Kettlebells
Kvalitets kettlebells til de seriøse
De fleste ved hvad kettlebells er. Igennem de sidste 10 år er de blevet mere og mere populære i træningscentre og endda derhjemme i privaten. Det er nemlig en træningsform som er yderst effektiv men samtidig ikke kræver en masse maskiner eller andet dyrt udstyr. Vi har kigget på hvorfor man bør træne med kettlebells, hvilke fordele og styrker er der ved denne træningsform? Derefter viser vi jer hvor du kan få de bedste kettlebells, for der er skam forskel på dem.
Men inden vi begynder på det praktiske, så lad os lige se på hvor og hvordan kettlebells opstod. Der er nemlig en spændende historie bag disse kugler. De stammer fra Rusland, helt tilbage i det 1700 århundrede brugte russerne nemlig disse kettlebells til at måle med, altså fysisk måle mængder af foder, mad og korn. De hed girya i Rusland. Henover det næste århundrede blev de ændret en smule og formen tilpasset, så de kunne benyttes til at træne med, dermed opnå ekstrem styrke med denne all round træningsform.
I Rusland, den dag i dag, er kettlebells stadig yderst populære. Men det er de bestemt også blevet i resten af verden. Denne træningsform har vundet stort indpas i alle fitnesscentret rundt om i verden. Det er der også en god grund til, for selv med blot en kettlebell kan du styrke hele din krop, balance, timing og koordinering. Man kan vel kalde selve træningsformen for den naturlige træning, ingen hjælpemidler eller andet, blot dig og en vægt!
5 gode grunde til at benytte kettlebells:
- Træning med kettlebells giver ægte styrke.
- Modsat almindelig styrketræning med vægte, giver træning med KB en vedvarende styrke, altså evne til at holde en konstant styrke over længere tid. Muligvis også derfor træning med KB er blevet populært i mange sportsgrene, hvor der skal holdes styrke i længere tid.
- KB træning giver ekstra styrke i underarmene og sit greb bliver styrket kraftigt.
- I dag, hvor man har mindre og mindre fysisk arbejde i arbejdslivet, så er det ekstra vigtigt at styrke sine arme. KB gør dette, dit greb, fingre og underarme bliver styrket ekstremt og giver dig styrke til at klare alle opgaver nemmere i hverdagen.
- KB er nem træning uden man behøver alt muligt dyrt udstyr derhjemme.
- KB fylder ikke meget. Med et rum på 3 x 3 meter kan man udføre KB træning. Intet andet er nødvendigt, selv efter endt træning kan sin KB nemt gemmes væk under sengen eller i skabet. Det er en træning som er nem, men stadig ekstremt effektivt.
- KB træning tager ikke lang tid sammenlignet med traditionel træning.
- Man skal ikke rundt til 10-15 forskellige træningsmaskiner, indstille disse, for at udføre sin træning. Man kan benytte den tid man sparer på andre ting, koncentrere sig om kost, hvile og restitution i stedet for at bruge tiden på at skifte maskiner.
- KB træning giver en super god balance og krops kontrol.
- Man står i midten, og tyngdepunktet skifter konstant i takt med man svinger sin KB rundt. Dette giver en fantastisk kontrol over sin krop. Balanceevne bliver forstærket og man lærer hele sin krop at kende, dette samtidigt med kroppen bliver styrket mens man træner.
Hvor finder man de bedste?
Vi satte os naturligvis for at finde de allerbedste kettlebells derude på internettet. Det tog nogen timer, men til gengæld var vinderen klokkeklar. Abilica vandt klart over konkurrenterne. Dette fordi de har de bedste af slagsen, så simpelt kan det siges, dette kombineret med at priserne er meget rimelige gjorde udslaget. De forhandler deres eget mærke Abilica Kettlebells samt DHZ Competition Kettlebells. Dette er 2 af de allerbedste på markedet.
Vi vil her til sidst anbefale at man køber deres bog: Kettlebells for alle. Den indeholder alle basis øvelser med KB og er en super god start hvis man er ny og vil i gang med KB. Se en kort video nederst på siden med lidt start øvelser.